Juss ki a krónikus stressz körforgásából!
Neked való ez a kurzus, ha
- szeretnél végre magadra figyelni, és időt szánni az öngondoskodásra.
- nyitott vagy arra, hogy apró lépésekben dolgozz magadon, napi átlag 30 percet rászánva.
A bántalmazó kapcsolat után elsődleges feladat az idegrendszer napi szinten többszöri megnyugtatása, mert gyakorlatilag újra kell tanítanod az idegrendszerednek a pihenést.
Ez a kurzus elsősorban erre szoktat rá úgy, hogy közben a szükséges, alapvető tudásanyagot is megkapod apró lépésenként, hogy ismerd az egyes stresszreakciókat, és azokhoz tartozó érzelmeket, valamint néhány hétköznapi tevékenységet (pótcselekvést) is megismerj, melyek az egyes stresszreakciókhoz köthetőek.
Sok-sok AHA-élményben lesz részed, ha velem tartasz, és ígérem, még elképesztően élvezni is fogod a folyamatot!
Mit gondolsz, itt az idő belevágni?
Segítek elindulni az öngondoskodás útján,
hogy apró lépésekben szokássá alakítsd. Napról napra jobban leszel, ha megfogod a kinyújtott kezemet, és jössz velem. Mutatom az utat, de elindulnod, és velem tartanod neked kell! 😍
Ez a kurzus első lépés lehet annak kimondására: "Végre magamat választom."
Mi vár rád bent?
- Stresszoldás és önmegnyugtatás: Gyakorlati módszerek, amelyek segítenek a belső békéd megteremtésében.
- Vezetett meditációk zenével: Nyugtató, lélekemelő meditációk, melyekkel jobban érezheted magad.
- Önreflexiós feladatok: Egyszerű, mégis mélyreható gyakorlatok, amelyekkel jobban megértheted önmagad.
- Bátorító hanganyagok: Ezeket letöltheted a zenés meditációkkal együtt, így mindig veled lehetnek, akár offline is.
- Kapcsolódó ismeretek és gyakorlatok: Olyan tudás, amit könnyen beépíthetsz a mindennapokba.
- Támogató közösség: zárt Facebook csoport tagság (nem kötelező)
Kurzus tartalom
A krónikus stressz hatásai és fennmaradása
|
|
|||||
1. Indulás, kalandra fel!
|
|
||||
2. A stresszoldás alfája
|
|
||||||
3. Alvásmeditáció
Audio
|
|
||||||
4. Öngondoskodás
|
|
||||||
PDF
|
|
||||||
5. Biztonságos, megnyugtató hely létrehozása
|
|
||||||
Audio
|
|
||||||
6. A stresszválaszok
|
|
|||||||
|
|
||||||
7. Napindító hanganyag
|
|
||||||
Audio
|
|
||||||
8. Melyik stresszválasz jellemző rád leginkább?
|
|
||||||
 |
|
||||||
9. Hogyan érzed, ha stresszes vagy?
|
|
||||||
10. Harcolj stresszválasz
|
|
|||||||
|
|
||||||
11. Lassíts!
|
|
||||||
12. Érezz együtt magaddal!
|
|
||||||
Audio
|
|
||||||
13. A türelem és kitartás jó útitársak!
|
|
||||||
Audio
|
|
||||||
14. Fájdalmas érzéseket elengedő zenés meditáció
Audio
|
|
||||||
15. Menekülj stresszválasz
|
|
|||||||
|
|
||||||
16. Öröm a gyászfolyamat árnyékában
|
|
||||||
|
|
|
||||||
17. Szorongás
|
|
|||||||
|
|
||||||
18. Önszeretet, öngondoskodás - zenés meditáció
Audio
|
|
||||||
19. Ledermedés, lefagyás stresszválasz
|
|
|||||||
|
|
||||||
20. Kapcsolódj magadhoz!
|
|
||||||
Audio
|
|
||||||
21. Gondoltál már ezekre, mint stresszválaszra?
|
|
||||||
|
|
|
||||||
22. Zenés bátorító, napindító hanganyag 3.
|
|
||||||
 |
|
||||||
23. Kiút a krónikus stressz körforgásából
|
|
|||||||
|
|
||||||
24. A gondolkodásmódod segít vagy hátráltat?
|
|
||||||
|
|
|
||||||
25. Önelfogadás, önérvényesítés - vezetett, zenés meditáció
Audio
|
|
||||||
26. Hízelgés stresszválasz
|
|
|||||||
|
|
||||||
27. Idegrendszeri állapotokhoz köthető érzelmek
|
|
||||||
|
|
|
||||||
28. Hajókürt és lóajkak
|
|
|||||||
|
|
||||||
29. Zenés gyertyameditáció
|
|
|
||||||
30. Összegzés és ajándék meditáció az elszakadáshoz
|
|
||||||
Audio
|
|
||||||
Hallgatók véleménye
|
Mészáros Noncsi
2 hónapja
Szerintem nagyjából bárkinek ajánlanám, hiszen a krónikus stressz az ember mindennapjainak a része. Ez a kurzus mindenkinek ad, felemel, amolyan béke szigete a zajos hétköznapok közepette. Páratlanul érdekes, és sok-sok kérdésre választ ad. Természetesen a bántalmazó kapcsolat krónikus stressze után pedig egyenesen életmentő, és ez nem vicc. Köszönöm az értékes útravalót, a kedvességet, a hozzáértést!
|
|
Andrássy Zsuzsanna
4 hónapja
Kedves Nóri! Köszönöm, hogy részt vehettem a tanfolyamon. A tanfolyamból tanultakat nagyon hasznosnak találtam. Részletesen rámutat azokra az állapotokra, reakciókra,amit átéltem és még sajnos most is része a mindennapoknak. A különbség viszont nagyon fontos. Most már nem érzem magam egyedül és tanácstalannak, amikor érzékelem magamon a különböző állapotokat. Olyan, mintha lenne egy fiókom, ahonnan kivehetek egy "gyógyszert"az aktuális baj enyhítésére. (ez a fiók pillanatnyilag még egyfolytában nyitva van 😀,de nagyon jó hogy lett). Jól esett azt érezni, hogy valaki pontosan tudja mi zajlik bennem. Azon kívül, hogy a tanfolyam elképesztő részletességgel rámutat ezekre ugyanakkor azonnal kínálja a gyógyírt is rá és a helyes útra terel. Köszönöm Nóri.
|
|
Bajerle Aniko
6 hónapja
Nagyon profi és informatív tanfolyam, kedves és támogató légkör. Szeretettel ajánlom!
|
|
Smohai Enikő
6 hónapja
Nagyon szeretem Nóri témafeldolgozásait. Újra azt az izgalmat élem át mint gyermekkoromban az adventi naptár nyitogatása közben . Nóri minden kérdésemre vagy elakadásomra rögtön válaszol, mindig segítőkész, kedves.
|
|
Huber Anikó
6 hónapja
Nagyon hasznosak a kis napi anyagok. Már alig várom mi az aznapi. Rászoktam, hogy reggel ébredés után egyből nyitom a linket. Elolvasom, napközben meditálgatok rajta, majd este foglalkozom mélyebben vele. Azt kaptam, amire vágytam. Segít ebben a lelkileg megterhelő időszakban. Nagyon köszönöm!
|
|
Haraszti Katalin
6 hónapja
💝💝💝💝💝
|
|
Dr. Orosz Edit
6 hónapja
Kedves Nóra!
Nagyon tetszik az Adventi Klub. Kizökkent, megnyugtat, sok a felismerés. A humorodat is nagyon szeretem. Nagyon tetszik, amiket a hozzászólásokra válaszolsz. Azokból is sokat lehet tanulni.
|
|
Mike Zsuzsanna
6 hónapja
Azt hittem minden nap lesz meditáció vagy valami hanganyag.
|
|
Berecz Ágnes
6 hónapja
Drága Nóri! Szívem szerint csillagokban nem mérhető a tudásod, az az elhivatottság, ahogyan segítesz nekünk a túlélésben. Életfeladatod a gyógyítás, mások megmentése! Egész életemben hálás leszek azért, hogy mellettem vagy minden percben. Köszönöm! Szeretettel ölellek!
|
|
Laki Nóra
6 hónapja
Pontosan azt kapom, amire számítottam, sőt, többet. Meditációt, leírásokat, praktikákat, feladatokat. Amikor az aznapit megcsinálom, meghallgatom, már alig várom a következőt. Kiválóan érzem magam a klubban. Nagyon köszönöm!
|
|
Horváth Márta
6 hónapja
Kedves Nóra !
Mindenképpen pozitív visszajelzést tudok adni.
Ha morzsánként, ha kiskanállal, ha nagyobb merítéssel, védelmi rendszer építésére van szükségem.
Az élet megpróbáltatásainak csúcspontja a 4 évvel ezelőtt megismert nagy Ő.
70 éves múltam. Az, hogy problémás, hamar kiderült, szerencsére nem költöztem össze vele,különben már talán nem élnék. Ráadásul szociális segítő volt a foglalkozása,illetve még önkéntesként nyüzsög.
A kötődés elhalványítása ment / megy lassan, jó volt kicsit a csodákban hinni..
Mivel már bő 40 éve a pszichológia ,természetgyógyászat és a spiritualitás került a fő érdeklődési körömbe,így bukkantam a nárcisztikusokról szóló anyagokra. Az újabb és újabb gyulladásos betegségek kapcsán akadt meg a szemem a youtube-on a mostani sorozatodon is, így most innét csipegetek. Van, ami új, vagy ami már ismert számomra, de jó újra hallani.
Érdeklődéssel várom a többi anyagot is.
Üdv :
Márta
|
|
Fazakas Emese
6 hónapja
Nagyon szeretem, hogy minden napra van valami, ami tovább tud vinni. Itt mindig, nemcsak megnézem, elolvasom, meghallgatom, amit feltettél, hanem kerítek rá időt (akár negyed órát, ha nincs több), hogy elgondolkozzak rajta, vagy megírjam, vagy megcsináljam. Nagyon sokat segít. És az is jó, hogy az, amit már az Akadémáiról tudok, megint előjön. Újra és újra felhívja a figyelmem, merre menjek. Nagyon köszönöm Nóra! A humorod is, a hozzáállásod is. És olyan megnyugtató a hangod, ez sem utolsó! Nagy ölelés.
|
|
Ak Laura
6 hónapja
Nagyon tetszenek a napi videok es feladatok, igyekszem mindet megcsinalni es jopar dologra dobbentem ra a segitsegukkel. A kedvencem az ongondoskodas lista, tenyleg segit odafigyelni a dolgokra napkozben es jolesik minel tobbet kipipalni (ha nem is sikerul mindet egyelore). Varom a tovabbi napokat is! Ja, es a megnyugtato hely letrehozasa nagyon szuper meditacio volt, azert is kulon koszonet! Tovabbi kellemes adventet neked is
|
|
Kéry Noémi
6 hónapja
Közvetlen stílus, kedves, támogató közeg és irigylésre méltó tudás 🥰
|
|
Szabo Monika
6 hónapja
Kedves Nóra ,
Minden apró lépés egy nagy lépés ! :) A te közreműködésed sokat segít azoknak ,akik egy bántalmazó kapcsolatból törnek ki vagy ugyan meg benne vannak de felismerték a helyzetüket .
Köszönettel :
Monika
|
Tanár
|
Pünkösti Nóra
Kommunikációs szakember, párkapcsolati coach
1970-ben születettem, a napfényes Szeged városában. Közel 20 évig éltem házasságban három gyermekem édesapjával, akivel a mai napig baráti, szeretetteljes viszonyban vagyunk. Túl egy pár éven át tartó, nehezen felismert, zavarba ejtően konfliktusos, nárcisztikus stílusú, érzelmi bántalmazó kapcsolaton, éles fordulatot vett a szakmai életem. Egyre inkább elkezdtem foglalkozni ezzel az érdekes, de "jobb kerülni" témakörrel is. Kezdtem segítő videókat készíteni a YouTube-ra. Napról napra több olyan sorstársam talált meg, akik még nem értették, miben vannak, de kerestek valakit, aki érvényesíthetné a megéléseiket. Többen pedig már kiszabadultak, azonban kétségek között kutatták a választ, hogyan tudnának úrrá lenni az érzelmi káoszon, a testi tüneteken. Felmerül még ilyenkor: Egy ilyen kapcsolaton úgy lehet valóban túljutni, ha apró, majd nagyobb lépésekkel elindulunk magunk felé, hogy végre megismerkedjünk, és szívből jövően el tudjuk ismerni a saját értékeinket. Boldogabb élethez vezet, ha az öngondoskodás és önszeretet, önelfogadás elsődleges az életünkben, anélkül, hogy bárkivel szemben bűntudatot éreznénk emiatt. "Ha megkérdeznének, mi a leggyakoribb diagnózis az általam kezelt emberek között, nem a depressziót vagy a poszttaumás stressz-szindrómát említeném, jóllehet ezek a betegségek túlontúl gyakran fordulnak elő azok körében, akiket megismertem, megszerettem, és elvettem a szabadságukhoz. Nem, hanem az éhséget.
|
